-> Question de Nutrition pour le gym.

[racette1808]

De mon côté... ca ne va plus aussi bien. Au début ca allait super bien avec ma diète full proteines. Mais là après 7-8 semaines, ca c'est mis à ce stabilié. On a donc asseiller de quoi avec moins de carbs pendant 6 semaines... rien, changement plus que minime sinon quasi invisible.

On a donc changer pour une diète encore plus stricte, environ 2200 calories si je me rappels bien, tres peu de carbs (la limite pour que je puisse etre concentrer au travail, genre 1 tranche de pain le matin, une petite portion de carbs le midi (grosseur dun point) pis thats it.) Mon entraineur/nutrioniste en revenait juste pas que mon corps ne s'amincise pas avec cette diete extreme (que jai suivi à la lettre pendant 1 mois)

Donc la... je suis plus que décourager. Au travail je travail en monguole, niveau de stress dans la vie dans le piton (autant travail que perso), des très gros projets sur la table, tres peu de sommeil. Bref, rien pour avoir une recette gagnante pour m'entrainer dans de bonnes conditions ni meme pour maigrir.

Selon mon entraineur, il se pourrait que mon corps soit en mode "survie" du à tout ce que je lui fait subir, donc un status quo et il ne se permet pas de changement car il se croit en guerre. En parralele, jai pris des prises de sang pour voir ce qui ce passe... il manquait des infos car mon médecin est un vrai con qui se coliss totalement de moi. Donc je vais aller en repasser et surtout faire analyser mes résultats.. jai plein de truc "hors normes" selon les critéres marqué sur mon papier... dont mon fois qui est VRAIMENT hors norme (ce qui m'inquiéte d'ailleurs.. merci doc de famille de ***)

J'ai perdu la drive que javais qui me poussais à aller donner mon 400%. J'ai perdu en force, ce qui me démotive encore plus... sont style de training ne me plait pas trop. Dès que jaurai repris un peu le dessus sur ma vie et mon manque de sommeil, je vais retourner à mon anciens training : super sets + drop set 1 set sur 2. J'ai eu de super bon résultat en faisant ca... pis surtout j'en faisais plus en moins de temps. Là j'ai des training de 1h45... juste de la muscu... ca fait long. J'aime mieux un 1h00 ben concentrer.

Anyways... le moral est pas tres là côté training. J'ai regresser côté force, j'arrive pas à perdre mon gras... je suis bruler raide.

Ma shape d'été : un mangeux de beigne

AH oui, je pense que je vais recommencer à manger un peu plus de carbs. Mes muscles sont tellement vide je trouve... mous. J'ai perdu pas mal en fermeter... sont moins "primé". Il semble manqué de sucre ou bien de carbs... je sais pas trop.

On verra plus tard dans l'été.

J'espere que cela ce passe mieux pour vous tous!

continu a manger normal, beaucoup de légume avec des portions normal de viande ,et commence a fair du sport et dla marche au lieu d'aller au gym jpensse dans ton cas sa va etre le best srx, kick boxing !!! croi moi sa va te fair du bien sa avec dla marche le soir !!!

[tom123]

De mon côté... ca ne va plus aussi bien. Au début ca allait super bien avec ma diète full proteines. Mais là après 7-8 semaines, ca c'est mis à ce stabilié. On a donc asseiller de quoi avec moins de carbs pendant 6 semaines... rien, changement plus que minime sinon quasi invisible.

On a donc changer pour une diète encore plus stricte, environ 2200 calories si je me rappels bien, tres peu de carbs (la limite pour que je puisse etre concentrer au travail, genre 1 tranche de pain le matin, une petite portion de carbs le midi (grosseur dun point) pis thats it.) Mon entraineur/nutrioniste en revenait juste pas que mon corps ne s'amincise pas avec cette diete extreme (que jai suivi à la lettre pendant 1 mois)

Donc la... je suis plus que décourager. Au travail je travail en monguole, niveau de stress dans la vie dans le piton (autant travail que perso), des très gros projets sur la table, tres peu de sommeil. Bref, rien pour avoir une recette gagnante pour m'entrainer dans de bonnes conditions ni meme pour maigrir.

Selon mon entraineur, il se pourrait que mon corps soit en mode "survie" du à tout ce que je lui fait subir, donc un status quo et il ne se permet pas de changement car il se croit en guerre. En parralele, jai pris des prises de sang pour voir ce qui ce passe... il manquait des infos car mon médecin est un vrai con qui se coliss totalement de moi. Donc je vais aller en repasser et surtout faire analyser mes résultats.. jai plein de truc "hors normes" selon les critéres marqué sur mon papier... dont mon fois qui est VRAIMENT hors norme (ce qui m'inquiéte d'ailleurs.. merci doc de famille de ***)

J'ai perdu la drive que javais qui me poussais à aller donner mon 400%. J'ai perdu en force, ce qui me démotive encore plus... sont style de training ne me plait pas trop. Dès que jaurai repris un peu le dessus sur ma vie et mon manque de sommeil, je vais retourner à mon anciens training : super sets + drop set 1 set sur 2. J'ai eu de super bon résultat en faisant ca... pis surtout j'en faisais plus en moins de temps. Là j'ai des training de 1h45... juste de la muscu... ca fait long. J'aime mieux un 1h00 ben concentrer.

Anyways... le moral est pas tres là côté training. J'ai regresser côté force, j'arrive pas à perdre mon gras... je suis bruler raide.

Ma shape d'été : un mangeux de beigne

AH oui, je pense que je vais recommencer à manger un peu plus de carbs. Mes muscles sont tellement vide je trouve... mous. J'ai perdu pas mal en fermeter... sont moins "primé". Il semble manqué de sucre ou bien de carbs... je sais pas trop.

On verra plus tard dans l'été.

J'espere que cela ce passe mieux pour vous tous!

continu a manger normal, beaucoup de légume avec des portions normal de viande ,et commence a fair du sport et dla marche au lieu d'aller au gym jpensse dans ton cas sa va etre le best srx, kick boxing !!! croi moi sa va te fair du bien sa avec dla marche le soir !!!

Effectivement il va perdre du poid... En bonne partie en muscle, je crois pas que ce soit le but de kirch lol

[1mark]

Fat burner + de la bonne course...

tu va fondre comme du chocolat au soleil.. et chier en cri$s.

[kirch]

non en effet... je ne veux pas etre fit pour l'instant... je veux attendre un niveau de lean muscle mass et de force, ensuite je vais travailler mon endurance en augmentant mon tempo et ou augmentant mes reps.

Avant tout... trouver un doc qui a de l'allure et comprendre ce qui ce passe avec mes résulats. J'ai lu "cirrhose du foie" en faisait une recherche de ce que voulait représentant un truc X dans mon sang... je dois vraiment trouver du temps pour checker ca.

Bref, pour l'instant je fais ce que mon nutritioniste ma dit : amuse toi, prend du repos, écoute toi, mange comme du veux mais essai de pas prendre trop de poids. Bref... je me gate. Je mange des trucs que je ne me permettais pas depuis longtemps... ben oui j'ai mangé mes émotions un peu

J'ai perdu ma motivation un peu vu l'échec de mes démarches et de mes nouveaux entrainement. Donc je vais retourner à mes anciens programmes et m'amuser! Je dois surtout prendre du repos physiquement et mentalement... Je vais me donner l'été pour me reprendre en main côté santé et que le reste ce replace.

Par contre, je vais asseiller une série de DVD appelé "insanity". Un peu le principe du p90x, mais vraiment plus hardcore. Un gars avec qui je travail qui est vraiment en shape m'a dit qu'il a fahit vomir la première fois quil l'a fait. Faut dire qu'il fait ca pour son "cardio" après aller au gym. Pas le meilleure des combos mais bon...

[kirch]

Fat burner + de la bonne course...

tu va fondre comme du chocolat au soleil.. et chier en cri$s.

fat burner : je ne veux pas toucher à ca. Il y a un truc que les gens semblent oublier... le cerveau est constitué à 80% de gras. Je suis pas convaincu que le R&D de ces fat burners là est asser pousser pour attaquer seulement certains type de gras.

la course : je ne peux plus faire des sports qui ont trop d'impact. j'ai la moitier du dos scrap ca l'air... jai plein de disque écraser et on me conseiller d'éviter les mouvements qui ont trop d'impact sur le corps.

Je vais inclure un peu de vélo et/ou du rowing à la fin de mes trainings.

[jefars]

preworkout pour grossir les veines (nitric oxide)..

quel qu'un a plus d'info la dessus ?

[juste_Frank]

preworkout pour grossir les veines (nitric oxide)..

quel qu'un a plus d'info la dessus ?

qu'èce que tu veux savoir?

[jefars]

quel est e produit le plus efficace ?

et je trouve cela ou ?

NO-Xplod, c'est un des meilleur ? l'on ma dit quil y avvait mieux !!

sinon quelqu'un connait les capsul Testosterone Stimulator comme Vitrix de nutrex, car je me demandais si l'on devait faire des cycle avec cela comme la creatine ?

merci

[juste_Frank]

quel est e produit le plus efficace ? Y'en a plein qui sortent chaque semaine, moi je prends présentement NoExplode depuis un bout et j'ai aimé Superpump250 aussi, j'en ai essayé d'autre mais j'ai moins aimé.

et je trouve cela ou ?
j'achète mes trucs la, c'est rapide et le shipping est gratuit : http://www.fitshop.ca/

NO-Xplod, c'est un des meilleur ? l'on ma dit quil y avvait mieux !!
Une question de gout, NoExplode est le + vendu, suivi par Superpump 250. Je te suggère de choisir un des 2 et de commencer par une demi-mesure pour voir comment tu réagis. Tu augmente graduellement par après. Moi je prends 1 mesure 30 min avant le gym et je suis sensible aux stimulants. (la dose suggéré est de 1 a 3 mesures) Note d'éviter de prendre du café avant de prendre ca

sinon quelqu'un connait les capsul Testosterone Stimulator comme Vitrix de nutrex, car je me demandais si l'on devait faire des cycle avec cela comme la creatine ? C'est d'la marde, touche pas a ca, ca fait aucun effet j'en ai essayé des semblables. C'est tout des dérivés de tribulus terrestris et ca a jamais été prouvé que ca boostait quoi que se soit sauf ton compte de carte de crédit...lol

merci

gêne toi pas si t'a d'autres questions

[kirch]

aaarrrgghhhhhh *cris de souffrance psychologique et non d'un gars qui est pu capable de lever/pousser/tirer une charge*

je suis en pleine chute libre... depuis 4 mois je ne m'entraines plus asser ou tout simplement pas et depuis noel c'est la fatigue extreme causé par le trop plein de travail/stress/manque de sommeil.

En 1 an, quasiment jour pour jour, je me suis dit : j'en ai marre de m'entrainer sans poussé comme je le faisais auparavent. Suite à un blockage de mes 3 nerfs dans chaque bras (10 mois de physio pour me ramener, arret de gym total pendant 6 mois), jai jamais oser repousser a cause de la douleur physique que je vivais quotidiennement suite à un accident. J'ai donc mis tout ca de côté et recommencer à m'entrainer en Homme!

J'ai donc passé à être correct dans une chemise medium, ensuite à du large, et finalement à du x large! Jai mangé en masse, jai poussé en débile, jai eu des résultat mais avec du gras par dessus aussi

Après décembre j'ai commencer a me faire suivre par un entraineur et pour ma nutrition... mais là le stress et le charge de travail a augmenter exponentiellement.

J'ai au mon maximum à 222 livres peu avant noel, avec la capacité de lever des charges que j'ai jamais lever auparavant (oui je sais qu'en perdant du gras on perd en force... on perd de l'énergie en perdant du gras). Depuis les 6 derniers mois, surtout les 3 derniers... ca l'enfer. Je m'étais stabiliser a 218-217 lbs après les fetes, pis je susi tombé d'un coup a 212, ensuite 208... 206..

aujourdhui? 204 je suis faible, je suis bruler, je suis rendu avec des charge de fif J'ai tellement hâte a pouvoir reprendre le dessus sur ma vie / vie profesionnelle et pouvoir me renconcentrer sur lentrainement.

Je fais tout mal : mange pas (peu), a des heures non régulieres (dejeune a 7 am et dinne a 5pm une fois que le stress me lache ), dort pas asser, travail trop. Je sais quoi faire, quoi ne pas faire... mais mon rythme de vie m'empeche de bien faire...

Je fais du "dommage controle" depuis 3 mois... jai perdu du muscle et surtout de la force en masse. Je vais aller me faire faire des pincés ce vendredi pour me donner une idée. Le "bon" dans tout ca, c'est qu'en perdant mon appetit, j'ai pu de probleme a manger un souper a 5h30 pis prendre un shake seulement en soirée. Lorsque autrefois... en sortant du gym, j'avais FAIM. Un shake ne me suffisait pas.

J'espere donc que dans toute cette mésaventure, j'aurai perdu au moins du body fat pour me faire une meilleure base pour reconstruire du muscle! Mes pincés par moi meme me laisse tout de meme perplexe sur la quantité de body fat que j'aurai perdu... jai limpression de vraiment avoir perdu pratiquement que du muscle.

[jefars]

prend une pause, repose toi...

et si le coeur t,en dit envoyer moi un PM, un ira au gym ensemble, s'essayerais de te renvoyer l'appareil !

[juste_Frank]

Désespère pas mon Kirch, dis-toi que reprendre du muscle perdu est 10x plus facile que d'en faire du nouveau. J'ai eu plein de périodes ou j'ai pas pu m'entrainer a cause de quelques blessures, je perdait du muscle mais je reprenait le poids perdu en 2-3 semaines max. Pour les charges, pense pas aux poids que tu levait lorsque tu était top shape: quand je repense a mes records au bench press (avant ma blessure) ca me déprime ben raide moi aussi . J'essaie juste de faire des petits progrès constants, ca garde la motivation.

QUand tu va au gym (même si c'est pas souvent) arrange toi juste pour avoir du plaisir et a faire évacuer la pression/frustration en trop. Le gym c'est tellement bon pour le moral, ca devrait etre obligatoire

[kirch]

^^
tu viens de marqué un point très important dans mon histoire. à un moment donnée, pour la premiere fois en 7 ans, j'étais rendu à un point où je disais que je n'ai pas envis d'aller au gym, que j'avais perdu la flame qui me poussais toujours à y aller même si j'étais malade comme un chien, bruler, etc. ca venait surement d'un mix de nouveaux programmes weird de mon entraineur et de mon trop plein d'ouvrage.

Merci pour les encouragements... j'essai de prendre ca comme ca vient.

Pour l'instant j'ai remonter mes reps de 6 a 8 avec vraiment un tempo de 301 si cest pas 401. Je vais y aller comme ca pendant un moment... le temps de reprendre un peu du poil de la bête. ENsuite je compte reprendre un programme qui m'avait beaucoup aider : 4 * 6 reps, set 2 et 4 en drop set to faillure point.

Ca va finir par revenir, je reste optimiste

[jefars]

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm#

c'est bon a savoir:

Maintenance: 2474 Calories/day
Fat Loss: 1979 Calories/day
Extreme Fat Loss: 1485 Calories/day

[jefars]

quelqu'un a des example de diete repas sur une semaine?

sinon pour ceux qui connaissent pas:
http://www.bodyfueltv.com/episodes