-> Question de Nutrition pour le gym.

[1mark]

shake d'apres gym: 1g de prots / 3g de carbs
wow... ter sur te de?....

messemble que ca en fait en criss des carbs non?

[kirch]

J'ai une merveilleuse découverte à partager avec vous tous! Mon nutritioniste m'a parlé des produits "Walden Farms". Jettez y un petit coup d'oeil!

http://www.waldenfarms.com/

J'ai acheter le caramel syrup and le pancake syrup, ZERO CALORIES chacun!!

Pourquoi se priver quand ca na pas de calories!!! Enfin un peu de gout sans trop de sacrifices C'est pas donner, 4.39 la bouteille, mais combien plaisant de manger des oeufs comme si on est à la cabane a sucre. Os**e que ca part bien une journée

[juste_Frank]

j'avoue que pour ceux qui ont la dent sucrée ca peux aider a couper des calories. Moi je trip pas trop sucré alors...

sinon a part ca tu fait des progrès dernièrement? Moi je fini ma diète mercredi, chu pu capable (j'ai atteint mes objectifs avec 2 mois de retard mais au moins j'y suis arrivé...yayyy!!!:D )

[kirch]

Bon c'Est rien d'Extraordinaire mon cheminement, mais jai été voir mon dude il y a une semaine puis j'ai eu les pincés les plus basses depuis qu'il me suit, soit 19.5%. Pas génial mais bon. Ce qui l'inquiète cest que j'ai augmenter de 1 mm au triceps et 1 mm au pec. Selon lui c'est causé par une augmentation d'oestrogène.

Il m'a donc donné un programme d'entrainement en force car je lui disais que j'étais pas capable de travailler avec les charges que j'avais avant d'arrêter pendant 4-5 mois pis que ca m'écouere. Ca va m'aider a remonter ma force un peu pis surtout faire de la cortisol en masse (ou m'en débarasser... men rappel plus) pour perdre ces gains de 1 mm aux 2 endroits cités plus haut.

Mon gros problème pour l'instant c'est le stress, jai un amassis de gras autour du nombril (ben une bedaine dans l'fond) qui veut pas descendre. Je perds en MM pas mal partout sur le reste du corps appart là. Chu rendu à prendre des petites pillules naturelles Jameson pour aider a réduire le stress. A job ca devrait finir par ce calmer d'ici 1-2 semaines... après quasiment 1 an a rouler en débile sur un très gros projet.

J'aurai eu des meilleurs résultats de pincés la semaine passé si ca n'aurait été d'une rage de junk que j'ai eu pendant une semaine vla 1 mois... me suis rappeler que des sandwiches à la crème glacé c'est bon en maudit! Sac de chips + bières.... Je ne suis pas un grand fan de sucré, mais je me rend compte que parfois j'ai une petite envie. Donc aussi bien avoir des produits 0 cals pour m'aider a passer mes rages!

Ma nouvelle diète aide à ma perte de poids... sauf que je roule a 6 scoops de proteine par jour. Je ne sais pas pourquoi mais il y a 2 mois, ma gorge a décidé de ne pluis vouloir manger 6-8 onz de viande le matin. Je me lève depuis avec la gorge bien serrer et rien n'y passe appart du liquide. Je ne sais pas si ca l'a un lien avec les allergies ou pas, le timing serait bon. Je vais voir comment ca se passe.

Chose certaines, ca va être un continuel combat entre moi, mon poids et mes biceps J'ai pas la génétique qui est faite pour être extra lean pis mes foutu biceps ne veulent rien savoir. Ca prend en force, mais pas en shape

[juste_Frank]

ton entraineur semble s'y connaitre, en tk j'en serait venu aux même conclusions que lui: un programme en force est la seule option prouvée qui t'aide a garder ta masse musculaire en déficit de calories.

Si t'a pris du gras aux triceps, t'a un trouble relié a une hormone, souvent la testostérone. Le stress, pire ennemi de l'homme, peux te jouer des tours aussi: Ton cortisol est relié au stress et est très catabolique, (perte de muscle) si tu est très stressé faut pas trop trainer au gym. Tu fait ca vite et efficace, sorti en moins d'une heure (réchauffement inclus) devrait etre ton objectif pour éviter un peak de cortisol. Pas plus souvent que 3x par semaine. En tk c'est ca que je ferait si c'était moi

T'en fait pas pour tes biceps, le muscle est recouvert d'une couche de gras mais ca veux pas dire qu'il grossi pas. Quand tu va descendre en BF% tu va voir. Concentre toi sur la technique d'exécution parfaite pis tu peux pas te tromper.

voici une tite photo de mes progrès a la fin de ma diète. J'me trouve trop maigre (195lbs @ 6'1'' ) , j'ai hate de pouvoir recommencer a manger des carbs pour refaire le plein de glycogen!!!


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[jefars]

quelqu'un ici utilise l'huile de coco ?

http://www.lapresse.ca/la-tribune/la-no ... e-coco.php" onclick="window.open(this.href);return false;

[jefars]

Vous connaissez d'autre service de ce genre ?

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