Ben oui, me revoilà 1 mois après avoir poster les informations sur mon plan nutritionel. Je vous ai dit qu'on allais s'en reparler avec des faits concrets, ben me voila revenu il y a deux jours de mon suivi avec mon nouvel entraineur et "plannificateur alimentaire" (cest moi qui appel ca comme ca hehe)
Initiallement, je me suis fait batir un plan alimentaire qui montait jusqu'a 467g de protéines par jour. Vu la grande inquiétude de biens de gens face à la quantité de prot. qui semblait être exagerer et possiblement nocif pour mes reins, j'ai réduis ca a environs 400 grammes.
Jai donc fait ca pendant 3 semaines.
Semaine 1 : j'ai été malade pendant 4-5 jours. Je sais pas si c'est une gastro que j'ai pogné ou quelque chose d'autre, mais je ne retenais pas la bouffe que je mangeais. Pas besoin de dire que j'étais faible en svp et que l'entrainement en a écopé pas mal
Semaine 2 : lot de travail incroyable qui m'obige à faire un 23 heures en ligne puis un 36-37 heures deux jour plus tard. J'étais bruler rare, stresser comme jamais, je savais pu quand je devais manger ou dormir... bref un gros chiard
Semaine 3 : le stress est toujours à son apogé, fatigue accumulé... mais bon on continue
Dans ces 3 semaines, je n'ai pas pu m'entrainement à ma pleine capacité : sem 1 jai fait mes 4 séeances mais de peine et de misère, sem 2 jai seulement fait 3 séances comme je le pouvais (charge a la baisse un peu malheureusement car j'étais incapable de pousser comme avant), sem 3 : fatigué en masse mais back on track
J'ai donc rencontré mon dude, il a fait ses pincés pour calculé mon % de body fat. Je m'étais tromper en parlant a antho.. ca l'air que je suis plus gras que je ne le croyais
J'étais donc initiallement a 26% de body fat
.. 3 semaines plus tard : 24 %
Il ma dit que je faisais un peu de rétention d'eau. Ce que je trouve étrange vu la quantité d'eau que je consomme quotidiennement. Il ma dit que le stress peut causer de la rétention d'eau un peu (ce que je crois qui s'applique dans mon cas). J'ai donc maintenu mon poids (étrange car sur d'autres balance jen avais pris et je prend toujours la meme balance, meme moment de la journée... bref). Ce qui veu dire que j'aurai perdu 6 livres en gras, et pris 6 livres en masse musculaire! C'est tout de même un peu encourageant car je mattendais a perdre au moins un peu de poids... puis je suis arrivé lèa avec l'impression davoir pris de la bedaine
Donc je le revois dans 2 semaines pour faire un suivi. Je lui ai parlé de mon inquiétude pour mes reins et que financierement, manger la quantité de viande par jour me coute asser cher merci. Donc on a baisser ca un peu, baisser dans mes carbs un peu (une galette de riz en moins et une tasse de carottes en moins). Donc on verra ce que ca va donner comme résultat.
En plus, il m'a fait une analyse musculaire pour mon plan d'entrainement. Il a vu certains débalancement qu'on va corriger ainsi que travailler les quelques petits defaut de ma posture. Ca va FAIRE MAL!!! Mais j'ai hâte en ********
Si jamais il y a de l'intérêt... je peux toujours poster des updates de temps en temps.
Mon but : perdre du gras un peu, prendre de la masse, pis etre en santé! J'aimerai avoir 222 lbs, pis descendre mon % de body fat autour de 17% si c'est envisageable... J'ai toujours eu une petite bedaine... je veux pas voir mes abdos, juste etre amincis!
un article va dire A et l'autre va dire B. il y a tellements d'école de pensés au sujet du training/nutrition. C'est souvent pour ca que des gens qui ont de mauvaise habitude les garde toujours.. car ca marche bien pour eux!
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