Montreal Subaru Club

Marie-Anne a écrit :Je commence les squats et deadlifts en cage. C nouveau pr moi.
Pr l'instant, je squatte avec 125 lbs et deadlift à 100 lbs. Mais je sais que je peux pousser beaucoup plus. Je veux y aller slow pr que les genoux et le dos suivent la cadence.

je peux te dire qu'avec ma montée de poids au squat cette été , j'en paie deja le prix avec les cartilages dans mes genoux qui grinces et frottes.

maxx189 a écrit :

Marie-Anne a écrit :Je commence les squats et deadlifts en cage. C nouveau pr moi.
Pr l'instant, je squatte avec 125 lbs et deadlift à 100 lbs. Mais je sais que je peux pousser beaucoup plus. Je veux y aller slow pr que les genoux et le dos suivent la cadence.

je peux te dire qu'avec ma montée de poids au squat cette été , j'en paie deja le prix avec les cartilages dans mes genoux qui grinces et frottes.

Je veux être certaine que les muscles soient aussi fort que le reste.

http://www.myfitnesspal.com/photos/view/3494799

maxx189 a écrit :

Marie-Anne a écrit :Je commence les squats et deadlifts en cage. C nouveau pr moi.
Pr l'instant, je squatte avec 125 lbs et deadlift à 100 lbs. Mais je sais que je peux pousser beaucoup plus. Je veux y aller slow pr que les genoux et le dos suivent la cadence.

je peux te dire qu'avec ma montée de poids au squat cette été , j'en paie deja le prix avec les cartilages dans mes genoux qui grinces et frottes.

Soit t'avais déjà un probleme ou soit tu utilise pas une bonne technique. C'est pas suposé faire mal dans les genous.

http://www.biomechfit.com/2012/02/09/3- ... use-to-die" onclick="window.open(this.href);return false;

skullmurdoc a écrit :

maxx189 a écrit :

Marie-Anne a écrit :Je commence les squats et deadlifts en cage. C nouveau pr moi.
Pr l'instant, je squatte avec 125 lbs et deadlift à 100 lbs. Mais je sais que je peux pousser beaucoup plus. Je veux y aller slow pr que les genoux et le dos suivent la cadence.

je peux te dire qu'avec ma montée de poids au squat cette été , j'en paie deja le prix avec les cartilages dans mes genoux qui grinces et frottes.

Soit t'avais déjà un probleme ou soit tu utilise pas une bonne technique. C'est pas suposé faire mal dans les genous.

http://www.biomechfit.com/2012/02/09/3- ... use-to-die" onclick="window.open(this.href);return false;

en fait un gros moins pour mes genoux est le fait de peser 290 livre et le trainer a tout les jours , a toutes mes pratiques de foot ... etc etc..

hey boy on va t'appellez monsieur.

C'est claire qu'un sport de contact comme le football sa te magane des genous. Mais dis toi que si tu faisais pas de squat t'aurrais surement encore plus mal au genou. (Si tu les faits correctement bien sure.)

Je jouais au soccer quand j'étais jeune pis j'ai arrêter à cause de mes genous et mon dos. Quand j'ai commencer à faire deadlift et squat quelque année plus tard. J'ai commencer à avoir pas mal moin de probleme avec tout ça!

Par curriosité tu mesure combien avec ton 290 livres?

Moi j'ai 5'10" 220 livres. Un peu de gras à cause d'une foutu dépression mais pas trop. Le monde me crois pas généralement quand je leur dis mon poids!

Je suis 6'2" 290 lbs avec 23.5% bf...

C'est sur le deadlift et le squat aide car ils renforcent tout ce qui soutient dos/genoux etc ..

Ok donc t'as des cuisses comme des jambons.
Tu dois squater pas mal a ce BF / grandeur / poids

Moi je suis a 5' 10" / 19 BF / 217.5 livres (Je me suis pesé tantot j'en ai perdu un peu lol). Mon ORM au squat est de 340 livres. Tu dois être surement au dessus de 400 facile?

skullmurdoc a écrit :Ok donc t'as des cuisses comme des jambons.
Tu dois squater pas mal a ce BF / grandeur / poids

Moi je suis a 5' 10" / 19 BF / 217.5 livres (Je me suis pesé tantot j'en ai perdu un peu lol). Mon ORM au squat est de 340 livres. Tu dois être surement au dessus de 400 facile?

Non, non, je me sens pas comme une écrevisse à côté de vous autres! Cibole!!!

Marie-Anne a écrit :

skullmurdoc a écrit :Ok donc t'as des cuisses comme des jambons.
Tu dois squater pas mal a ce BF / grandeur / poids

Moi je suis a 5' 10" / 19 BF / 217.5 livres (Je me suis pesé tantot j'en ai perdu un peu lol). Mon ORM au squat est de 340 livres. Tu dois être surement au dessus de 400 facile?

Non, non, je me sens pas comme une écrevisse à côté de vous autres! Cibole!!!

Tu peux pas comparer moi et Max. J'ai surement l'air d'un insecte à coté de lui.

J'ai squat 450lbs x 2 ...

Mais bon , un coup ma carriere de foot fini j'essaie de baisser sa a 250 lbs !

De la a etre un insecte .. Jirais pas jusque la :p Personne est pareil dans leur shape .


Avez vous deja regarder les video des gars/filles de westside barbell sur youtube ?

Eux cest des hommes et des femmes .. Des vrais !

Non... Mais je comprends un peu pourquoi je suis à 135 lbs:
1- j'ai pas essayé de trouver mon max
2- je fais 4 série de 8 reps... Pas faisable si on met super lourd.

Un coup certaine de mon coup, j'essaierai pr voir quel est mon max avec une ceinture et des genoux strappés. Surement pas si pire, cet apres-midi, je me disais que je suis capable de pousser pas mal plus, juste que j'ai peur de me faire mal.

maxx189 a écrit :J'ai squat 450lbs x 2 ...

Mais bon , un coup ma carriere de foot fini j'essaie de baisser sa a 250 lbs !

De la a etre un insecte .. Jirais pas jusque la :p Personne est pareil dans leur shape .

Avez vous deja regarder les video des gars/filles de westside barbell sur youtube ?

Eux cest des hommes et des femmes .. Des vrais !

Haha ! 2 x450 livres! Peu etre un jour. Je manque un peu de motivation je crois pour me rendre jusque là. Il faut dire que je pars de loin. Je pesais 140 livres a 20 ans! lol
Mais wow bravo sa prends de la détermination pour se rendre à ça quand même. Ouff! Mais non j'ai jamais vue les vidéo que tu parles.

Marie-Anne! Si tu veux vraiment pousser plus, c'est du temps dans le gym, une bonne nutrition et de la consistence que ça prends. c'est tout! Pour moi le point le plus dificile est la consistence. Pas facile de pousser semaine apres semaine sans lacher. Mais tu es déjà bien partie. Peu de femme peu se venter de pousser se que tu pousse. Pis oublie toute les dietes et training bizare que tout le vont te dire est le best. Fais celui que t'aime le plus et que tu vas etre capable de suivre comme il faut. Je crois vraiment que le secret de la mise en forme est la consistence.

PS: Pas rapport mais ma femme et son amie chante à Singstar (Karaoké sur PS3) pis c'est trop drole!

Lol nos bonheur du sanedi soir!! )

J'ai commencé le gym cet été, en ce moment ma motivation est a son plus bas... J'aurais besoin d'un nouveau programme pour recommencer en force.

Début Juillet : 5"10' 201lbs de Mcdo

Début Décembre : 5"10' 170lbs

Disons que j'aimerais descendre a 160lbs, mais mon gros problème est de pas tricher niveau nutrition.

160 lbs mais l'important est de perdre du gras pas de muscles.

Va sur bodybuilding.comet d'autres du genre. Ils ont plein de bons programme -- pas juste body building.