Montreal Subaru Club

SimRacing a écrit :

RaphX a écrit :

maxx189 a écrit :. Rien de plus choquant que de voir du monde travailler en cabochon au gym (ex : swinger le dos pour faire des moves de biceps, décendre la barre de 6 pouces en faisant du bench plutôt que de toucher au chest, pas descendre au parallèle sur les squats, etc)

+1

Même que pour moi descendre parallele au squat c'est pas assez, faut pas avoir peur de descendre dans le trou, c'est là que ça travail le plus les fesses, hamstring et mollets (but du back squat).

Squat Low

ASS TO THE GRASS! (c'est comme ca que je squat aussi, aussi deep que possible)

maxx189 a écrit :Maitriser les mouvements et les supplements c'est deux chose completement differente ...

Je suis 6'1 290 et je peut te dire que je ne peut me passer de mon shake ... Jamais je ne reussirais a manger pour 70g de prots en post-workout meal.

Si y veut prendre de la masse sa va prendre des supplements.

Je sais que c'est 2 choses différentes, mais avant de rentrer les shakes (lui, à 145 lbs, son besoin en protéines est beaucoup moins grand, on parle de 30g par repas, 5 fois par jour), ca donne rien de forcer tout croche... Meme si je prends 3 shakes de protéines pi des stéroides, si je travaille mal mon muscle, je ferai pas de gain (ou pas mal moins que si je travaille le muscle en entier). Dans ton cas, je te le concède. 70g de protéines, manger un steak de 1lb par repas ca devient costaud...

Mais on a oublié de demander la question importante au principal intéressé : Mas, est-ce que tu veux prendre des suppléments pour compléter ton programme d'entrainement ?

Si la réponse est non, le débat est stérile. Malgré tout, les suppléments sont accessoires/complémentaires, ce n'est pas un essentiel pour obtenir des gains (meme si c'est moins rapide que supplémenté). On s'entend qu'un shake de protéine, c'est pas ce qui va te faire prendre du muscle si tu t'entraine pas/pas assez fort; faut que tu la pousses la fonte.

Ouep tu marques un point , tu peux pas prendre de shakes et rien faire sinon ... Ouch le gras que tu vas prendre ahaha

RaphX a écrit :

SimRacing a écrit :

RaphX a écrit :

maxx189 a écrit :. Rien de plus choquant que de voir du monde travailler en cabochon au gym (ex : swinger le dos pour faire des moves de biceps, décendre la barre de 6 pouces en faisant du bench plutôt que de toucher au chest, pas descendre au parallèle sur les squats, etc)

+1

Même que pour moi descendre parallele au squat c'est pas assez, faut pas avoir peur de descendre dans le trou, c'est là que ça travail le plus les fesses, hamstring et mollets (but du back squat).

Squat Low

ASS TO THE GRASS! (c'est comme ca que je squat aussi, aussi deep que possible)

maxx189 a écrit :Maitriser les mouvements et les supplements c'est deux chose completement differente ...

Je suis 6'1 290 et je peut te dire que je ne peut me passer de mon shake ... Jamais je ne reussirais a manger pour 70g de prots en post-workout meal.

Si y veut prendre de la masse sa va prendre des supplements.

Je sais que c'est 2 choses différentes, mais avant de rentrer les shakes (lui, à 145 lbs, son besoin en protéines est beaucoup moins grand, on parle de 30g par repas, 5 fois par jour), ca donne rien de forcer tout croche... Meme si je prends 3 shakes de protéines pi des stéroides, si je travaille mal mon muscle, je ferai pas de gain (ou pas mal moins que si je travaille le muscle en entier). Dans ton cas, je te le concède. 70g de protéines, manger un steak de 1lb par repas ca devient costaud...

Mais on a oublié de demander la question importante au principal intéressé : Mas, est-ce que tu veux prendre des suppléments pour compléter ton programme d'entrainement ?

Si la réponse est non, le débat est stérile. Malgré tout, les suppléments sont accessoires/complémentaires, ce n'est pas un essentiel pour obtenir des gains (meme si c'est moins rapide que supplémenté). On s'entend qu'un shake de protéine, c'est pas ce qui va te faire prendre du muscle si tu t'entraine pas/pas assez fort; faut que tu la pousses la fonte.

Jsuis pas fan des suppléments, mais j'ai rien contre. je veux pas devenir le dude qui a 8 bas de 10 kg de poudre de proteines a la maison non plus lol. Mais j'ai rien contre en prendre un petit peu, bouffer du thon, etc...

mas_oyama a écrit :Jsuis pas fan des suppléments, mais j'ai rien contre. je veux pas devenir le dude qui a 8 bas de 10 kg de poudre de proteines a la maison non plus lol. Mais j'ai rien contre en prendre un petit peu, bouffer du thon, etc...

Essaie de balancer ta diète sans suppléments, tu vas voir comment tu vas. Si tu n'arrives pas à prendre de la masse, ajoute. Si ca devient trop "lourd" à ajouter des protéines, incorpore les shakes. Costco vend de la ISO (2 kg) à 43$+tx. Celle au chocolat est bonne au gout (pour de la protéine). Sinon, Gaspari Nutrition est vraiment excellente et offre plusieurs saveurs.

RaphX a écrit :

mas_oyama a écrit :Jsuis pas fan des suppléments, mais j'ai rien contre. je veux pas devenir le dude qui a 8 bas de 10 kg de poudre de proteines a la maison non plus lol. Mais j'ai rien contre en prendre un petit peu, bouffer du thon, etc...

Essaie de balancer ta diète sans suppléments, tu vas voir comment tu vas. Si tu n'arrives pas à prendre de la masse, ajoute. Si ca devient trop "lourd" à ajouter des protéines, incorpore les shakes. Costco vend de la ISO (2 kg) à 43$+tx. Celle au chocolat est bonne au gout (pour de la protéine). Sinon, Gaspari Nutrition est vraiment excellente et offre plusieurs saveurs.

Moi j'ai celle du Costco a la vanille c'est pas pire... Mais si tu prend des shakes je te conseille de les prendre avec du jus!

Je vais chez Central Nutrition a Pointe-Claire. Ils ont leur propre proteine, Ovation. Elle est pure et clean rien de supperflue. Donc j'ajoute des bananes au shake pr plus de carbs sinon du lait ou juste de l'eau et glutamine. La texture est hyper smooth.
À date, en 5 mois, c'est 15% de bf que j'ai perdu mais juste 11 lbs. Donc peu de muscle sauf que j'en ai même gagner. Je commence des charges dans la cours des grands depuis 2 sem environ. Similaire aux hommes, ce qui commence à me satisfaire. Pr l'instant j'ai moins de temps à y consacrer mais quand je m'y mets je progresse et decoupe vite.

80% alimentation 20% gym.
Ceux qui me connaissent savent que je ne suis pas d'un petit format non plus.
Je veux performer aux Spartan et dans d'autres Mudd Race au printemps. Mes motivations sont la santé, la forme et mon orgueuil! Lol!

This topic is worthless without picture Marie-Anne!!!

I upaded somme on myfitnesspal.com if you want to see.
I aent from 36% bf to currently 21 and I intend to go down to 13/15 but still 161 lbs. Nothing light and delicate.

Quadri and harmstring are out, glute emerging from fat sloy but surely (joys of being a woman), back, shoulders starting to show bu the best are the arms. Good defn and veins appeiring.

Dans ce cas la, lache pas et rend toi encore plus loin de tes objectifs!!

(ouais j'avais écris en anglais pcq'elle se dit mieu en anglais )

Pour baisser ton BF , as-tu essayer la diete paleolithique ?

Les resultats sont fou..

En fait, ce que je fais est tres semblable. Juste que je me permets des exces la fds. Je suis contente du resultat a date. Je veux pas baisser trop rapidement non plus, c pAs bon pr le corps et l'esprit.

15% c considerable et la baisse est plus lente chez la femme que l'homme.

Moi aussi j'ai une triche 1 samedi sur 2 ... Sinon c'est infesable a mon avis.

Tu fait juste bien manger ou tu prend des supplements pour aider aussi ?

J'ai deux petit vidéo en lien avec le thread !

Le premier est un exercise de cardio qu'on fesait cette été avec les gars de foot...

Flipper un tire de 759 lbs. Le premier qui arrête perd le challenge. Je suis celui au gilet blanc de ce vidéo.

https://www.facebook.com/photo.php?v=10152009781640145

Le deuxième est un Personal Record au Box squat que j'ai fait cette été ... 405lbs +45lbs de chaines...

https://www.facebook.com/photo.php?v=10151950632680145

Je mange très bien. Du genre je pèse et mesure tout. Je prends des Greens, Glutamine et protéines. That's it.

Si je triche toutes les fds, je me maintiens. Si c un soir par 2 sem, ça droppe vite.

Les proteines que je prends sont pures, aucun carbs ni gras en superflus. Je controle mes macros avec la bouffe uniquement que je cuisine le plus possible. Pas de plats pré-fabriqués. C'est une question de contrôle la bouffe.
3 litres d'eau par jour et du thé vert.

Je commence les squats et deadlifts en cage. C nouveau pr moi.
Pr l'instant, je squatte avec 125 lbs et deadlift à 100 lbs. Mais je sais que je peux pousser beaucoup plus. Je veux y aller slow pr que les genoux et le dos suivent la cadence.

Bench press à 95 lbs, curl avec 35 lbs par dumbell, chest avec 40 lbs par db sur un ballon, chin up 6 reps avec un elastique sous les pieds (je suis pas encore capable de le er mon 161 lbs... Zut).

Et plein d'autres choses. Si vs voulez me tenir compagnie, vs me trouverez au Energie Cardio de Blainville.