Entrainement? fanatique de gymm?

[Xav]

Ouin ca me ressemble ca... Pas mit les pieds dans l'gym serieusement depuis 1ans...

[jefars]

quelqu'un a une liste de ((posing)) de body building ?

[Dashboard]

J'ai essayé le slow training sur le bench il y a une couple de semaine. Ca fait différent car moi d'habitude je m'entraine en explosion donc très rapide.

J'ai fait du 5-3-5 en pyramidal. Ca fait différent

[Hozias]

J'ai essayé le slow training sur le bench il y a une couple de semaine. Ca fait différent car moi d'habitude je m'entraine en explosion donc très rapide.

J'ai fait du 5-3-5 en pyramidal. Ca fait différent

c'est dur le slow training.. ca entre dans le corps je trouve oufff !

[jefars]

Pour gain de mass maximum, je suis mieux

A) jour1: dos, pect jour2: bicep,tricep jours3: epaule

ou

B) jour1: dos, tricep jour2: pect ,bicep, jours3: epaule

ou

C) jour1: dos, bicep jour2: pect ,tricep jours3: epaule

[skullmurdoc]

Pour gain de mass maximum, je suis mieux

A) jour1: dos, pect jour2: bicep,tricep jours3: epaule

ou

B) jour1: dos, tricep jour2: pect ,bicep, jours3: epaule

ou

C) jour1: dos, bicep jour2: pect ,tricep jours3: epaule

Le c mais avec les epaules dans le jour 2 pis le jours 3 entraine tes jambes.

[jefars]

Pour gain de mass maximum, je suis mieux

A) jour1: dos, pect jour2: bicep,tricep jours3: epaule

ou

B) jour1: dos, tricep jour2: pect ,bicep, jours3: epaule

ou

C) jour1: dos, bicep jour2: pect ,tricep jours3: epaule

Le c mais avec les epaules dans le jour 2 pis le jours 3 entraine tes jambes.

c'est se que je pensais, mais mon entraineur (ami), me disait le contraire...

pour les jambes le les jumelles dans les autre journee, je les ai sur entrainé dans le passé, maintenant, je les garde juste en forme, c'est presque impossible de me trouver des jeans car j'ai des trop grosse cuisse et une trop petite taille !

[jefars]

Pour gain de mass maximum, je suis mieux

A) jour1: dos, pect jour2: bicep,tricep jours3: epaule

ou

B) jour1: dos, tricep jour2: pect ,bicep, jours3: epaule

ou

C) jour1: dos, bicep jour2: pect ,tricep jours3: epaule

note:

sur le web j'ai vue souvant les 2 courant de pensé: B) & C) mais jamais A)

j'ai toujours fais C) mais avec les epaule de spliter dans les deux 1er jours et ca me semblait plus logique, mais mon partner lui dit que les VRAI font le type B) ?

Je regarde maintenant pour un programe sur 3 jours pour donner plus de repos au muscle et de m'entrainer 4 jours semaine au lieu de 3 !

[SimRacing]

Pourtant moi je fais le A

Me semblais que c'etait bon de faire les antagisnistes.

J’enchaine un exercise de dos avec un exercise de pec, des fois en superset, d’autres fois non, dependant des sceances et si je suis prêt a soufrir lol

Je pensais que c’était bon

Les super-séries antagonistes.
- Cette technique est géniale, elle consiste à travailler alternativement deux groupes musculaires antagonistes comme par exemple, les triceps et les biceps, ou encore dorsaux et pectoraux, ou quadriceps et ischios.
- Lors des super-séries de triceps et de biceps, essayez d'enchaîner 4 séries de curls à la barre avec un même poids (vous permettant de faire 12 répétions au grand maximum) alternées avec 4 séries de dips entre deux bancs pour les triceps sans prendre de temps de repos ou très peu, après ces 8 séries, si vous avez tout donné vous devez avoir les bras totalement congestionné, sensation très agréable !
- Cela procure également un sérieux gain de temps (idéal pour ceux qui manquent de temps pour s'entraîner) et une congestion extrême !
- En fait, quand un groupe musculaire travail l'autre se repose, c'est bon aussi pour le cardio et brûler des graisses !
- Essayez les super-séries des pectoraux et des dorsaux, elles sont excellentes pour l'amélioration de la forme et de la symétrie de tout le buste ce qui donne à votre physique une esthétique plus agréable (vous travaillez ces deux muscles avec la même forme du jour, avec la même intensité, la même rigueur) avec un tissu musculaire de haute qualité !
- Ne prenez qu'une minute maximum de récupération entre les super-séries (pour les gros groupes musculaires : pectoraux/dorsaux et quadriceps/ischios), au fur et à mesure que vous vous habituerez aux super-séries, entraînez à nouveau ces groupes musculaires séparément et vous pourrez constater par vous même que vous aurez gagné en force et en résistance et vous entamerez donc une nouvelle phase de croissance musculaire !

[skullmurdoc]

Perso je ne crois pas qu'il y a rien de mal là dedans. C'et juste qu'il y a plusieurs école de pensé différente. Moi j'adepte plus à laisser le temps au muscle se reposer entre les séances. Voilà pourquoi je crois que le c est plus optimal car il regroupe les même muscles dans une même séance.

Mais je crois que n'importe quel peu très bien fonctionner. Il y a trop d'emphase sur les routines et le type d'entrainement en général. Le plus important c'est la constance, l'intensité, la nutrition et le repos. C'est en faisant tout ça qu'on obtient des résultats.

Important aussi les 3 mouvements principaux pour mètre de la masse. Bench, Squat et deadlift!

[jefars]

deadlift ?

[skullmurdoc]

deadlift ?

http://www.bodybuilding.com/fun/drobson101.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

[4d00rs]

Fait 3 mois que je m'entraine plus sérieusement et je dois dire que les résultats me plaise pas mal. C'est hyper motivant de voir le fruit de ses efforts.

[SimRacing]

Mets-en que c’est hot voir les resultats de nos efforts.
Pour ma part présentement je suis moins cut et plus massif, je suis pas mal en prise de masse depuis 3-4 mois.
Quand j’ai fait une diete avant mon voyage dans le sud au debut de l’été, mon taux de gras était sous les 10% et je pesais 172.
Au retour j’ai fait un cycle de force et recommencer à manger pas mal, et cette été j’ai bu pas mal de biere et fait moins attention, je suis maintenant à 192 livres le matin en me levant. Je voit encore mes abdos mais pas tres decoupé. Je pense avoir pris moitier muscle moitier gras, j’ai hate de faire un diete pour voir vraiment comment j’ai pris de muscle.

[skullmurdoc]

Moi je suis blessé depuis fin juillet. J'ai un nerf de coincé dans le dos.
J'ai trop hâte de recommencer de m'entrainer là. Je ne me sens pas bien.
Le nerf dressent dans ma jambe gauche pis là elle a perdue vraiment beaucoup de force et est rendu au 3/4 de grosseur de ma droite.

Ça va être dur en maudit lorsque je vais recommencer!