Entrainement? fanatique de gymm?

[skullmurdoc]

Traite tes abdominos comme n'importe quel autre muscle. À part ça pour les voirs. Ça c'est dans la cuisine que tu vas faire ça!

[Dashboard]

Pour tes abs, t'as beau faire 37894083401 abdos par jour, si tu as une couche de graisse par-dessus, t'auras pas le 6-pack.

Faut tu descendes ton taux de gras pour pouvoir ton six-pack. Et oublie pas, les hommes en vieillissant on accumule des tissus adipeux dans la région du bas ventre, donc encore plus dûr à faire disparaître.

Encore une fois, alimentation et le gym seront la clé du succès

[jefars]

j'ai presque plus de gras sur la bedaine !

Mais mes abs sont flat j'en ai presque jamais fait.

Je ne cherche pas de l'endurence ou de la force, vraiment juste de gros abs bien cut !

[bubu]

Ca fait environ 6mois intensif maitenant

[Xav]

Faut pas oublier que dans 300 y ont tout redéfini les muscles au airbrush pour accentué les ombrages pour que sa paraisse plus gros et plus cut

[SimRacing]

Le plus dur avec les abods c'est de les voir, donc le plus important c'est la dietes. SI tu dit que ta pas de gras mais tu veux des abods plus gros, il faut les entrainer lourd avec tres peu de repetitions. Ça donne rien de faire des series de 20 ou de 50!!

Et comme les autres muscles, laisse leurs le temps de récupérer si tu veux qu'ils grossissent, fais-en pas tous les jours.
Mais quand tu les fait vas-y fort et gène toi pas pour les faire soufrir

[SimRacing]

Faut pas oublier que dans 300 y ont tout redéfini les muscles au airbrush pour accentué les ombrages pour que sa paraisse plus gros et plus cut

Ouais mais ils avaient des mechants abods pareil

Et voici le training des acteurs de 300

Par contre ça m'a l'air d'être surtout pour cutter et définir d'avantage les adbos que pour avoir de tres gros. C'était surement du monde avec de bons abdos à la base, y'on surement pas engagé du monde sans abdos !!

The 300 Workout
The workout gets its name from the total number of repetitions. But those 300 reps weren't done daily, as some media accounts report, Twight says. Rather, the 300 workout was the finale of months of training, a kind of graduation test, after actors had weight lifted and trained with tools such as medicine balls and Kettlebells (cast iron weights with handles).

It's daunting, and includes these weight-training moves:

25 pull-ups
50 deadlifts at 135 pounds
50 push-ups
50 box jumps with a 24-inch box
50 "floor wipers" (a core and shoulders exercise at 135 pounds)
50 "clean and press" at 36 pounds (a weight-lifting exercise)
25 more pull-ups -- for a total of 300 reps

There's no rest between movements and the score is based on total time, Twight says.

http://www.webmd.com/fitness-exercise/f ... -handle-it" onclick="window.open(this.href);return false;

[kirch]

comme il a été dit, il faut vraiment que ton % de gras soit bas pour qu'on puisse voir des abs si bien défini. Pour quil soit gros et défini, tu n'aura pas le choix de faire un mix de training entre de l'hypertrophie et un peu d'endurance et une diete stricte bien sur.

Essai donc de faire un 4 semaines d'hypertrophie,
2-3 semaines dendurance
1 semaine de deload (repos, donc tu fou rien, tu manges, bois, dors, manges encore)
Recommence

[jefars]

Bon je me suis abbonner au Gym la semaine passer,

Fallait que j'en parle !

[skullmurdoc]

Bon je me suis abbonner au Gym la semaine passer,

Fallait que j'en parle !

Bonne initiative!
Maintenant il faut que tu y ailles!

[Hozias]

pour mon entrainement j'ai adopté la technique

super slow training...

5 sec up
5 sec down...


pas besoin de charger pesant... maudit que ça travail et que c'est épuisant !

http://www.youtube.com/watch?v=c77PZl2Y ... re=related" onclick="window.open(this.href);return false;

[skullmurdoc]

pour mon entrainement j'ai adopté la technique

super slow training...

5 sec up
5 sec down...


pas besoin de charger pesant... maudit que ça travail et que c'est épuisant !

http://www.youtube.com/watch?v=c77PZl2Y ... re=related" onclick="window.open(this.href);return false;

Pas capable de faire ça moi! Je trouves ça tellement plate comme entrainement!
J'espère que sa sera efficace pour toi.
Amuse toi bien surtout!

[jefars]

pour mon entrainement j'ai adopté la technique

super slow training...

5 sec up
5 sec down...


pas besoin de charger pesant... maudit que ça travail et que c'est épuisant !

http://www.youtube.com/watch?v=c77PZl2Y ... re=related" onclick="window.open(this.href);return false;

moi je fais:
3 sec. Complete (je compte lentement) up
0 pause
3 sec. complete down
1sec. sous tention

L'important pour un bon resultat visuel, (pas prendre de la force, mais bien avoir une belle shape, bodybuilding), c'est de bien resentir la douleur (un bon pois, mais pas trop), et surtout le temps sous la charge.

No pain, No gain.

[Hozias]

pour mon entrainement j'ai adopté la technique

super slow training...

5 sec up
5 sec down...


pas besoin de charger pesant... maudit que ça travail et que c'est épuisant !

http://www.youtube.com/watch?v=c77PZl2Y ... re=related" onclick="window.open(this.href);return false;

Pas capable de faire ça moi! Je trouves ça tellement plate comme entrainement!
J'espère que sa sera efficace pour toi.
Amuse toi bien surtout!

efficace tu dis.. OUFF

ca fait mal !!! haha j'ai jamais vu et ressentit mes bras souffrir autant, les veines, les muscles, ca trembles etc..

moi a date j'adore cette methode

[kirch]

Si tu aimes du "super slow trainin", fait plutot du 10 sec/10 sec.

C'est pas pour moi... ca m'endort. A chacun sa méthode! La mienne doit pas ben ben marché chu rendu une grosse patate molle. Ah oui cest vrai, je m'entraines pu pentoute depuis plus d'un an