Entrainement? fanatique de gymm?

Message par **kirch** » jeu. août 19, 2010 12:14 pm

À ne pas écouter ce video si vous êtes décourager ou complexer de votre shape physique.... ces gars là on des méchantes shapes!!

ahhh si un jour j'aurai le potentiel de celui en camisole bleu je serai heureux en criss!

http://www.t-nation.com/strength-traini ... gn=tnation

Message par **kirch** » jeu. août 19, 2010 12:17 pm

pis si vous venez d'écouter le video et que vous vous dite : maudit que ca sert a rien que je m'entraine.. j'aurai jamais une shape de même

ben écoutez ca :http://www.youtube.com/watch?v=oNf606dfCb0

ca devrais vous changer les idées un peu

(esti que je l'aime Terry Crews... y fait toujours des trucs tellement absurde)

juste_Frank · Message par **juste_Frank** » jeu. août 19, 2010 1:25 pm

kirch a écrit :À ne pas écouter ce video si vous êtes décourager ou complexer de votre shape physique.... ces gars là on des méchantes shapes!!
ahhh si un jour j'aurai le potentiel de celui en camisole bleu je serai heureux en criss!
http://www.t-nation.com/strength-traini ... gn=tnation

le gars avec la camisole bleu a des méchantes épaules!
Par contre je pense pas que le réchaufement dans le vidéo soit une bonne idée. Trop facile de se blesser, surtout a froid. Il faudrait faire un pré-pré-réchauffement si on fait ca, mais ca devient un peu ridicule selon moi

. En tk c'est mon avis

Pour la barre qu'on met dans le cadre de porte, c'est mieux que rien mais si on peux pas faire de wide grip ca donne pas grand chose: ca travaille trop les biceps si on utilise une poigne en supination (la paume de mains vers soi). Y'a plein d'autres exercises au sol pour travailler le dos: deadlift, barbell rowing, dumbell rowing (et plein d'autres). Aussi si on a pas d'équipement on peux prendre des cruches d'eau de 18L (ca pèse 45lbs)

EDIT: ah et aussi sur T-nation.com y'a plein d'articles intéressants mais faut en prendre et en laisser. Certains articles sont divertissants a lire mais faut savoir en prendre et en laisser. Beaucoup d'articles sont très contradictoires l'un envers l'autre alors c'est assez difficile de savoir quoi retenir si on connait pas trop ca. N'empêche que c'est quand même mon magasine virtuel préféré

SimRacing · Message par **SimRacing** » jeu. août 19, 2010 1:31 pm

kirch a écrit :À ne pas écouter ce video si vous êtes décourager ou complexer de votre shape physique.... ces gars là on des méchantes shapes!!

ahhh si un jour j'aurai le potentiel de celui en camisole bleu je serai heureux en criss!

http://www.t-nation.com/strength-traini ... gn=tnation

Sont poche sur le premier video, ils se lance le ballon mais sont même pas capable de se lancer assez fort pour que l'autre l'attrape

Et pour avoir le même potentiel qu'eux, faut pas comparé des pommes BIO VS OGM non plus

Message par **kirch** » jeu. août 19, 2010 1:31 pm

^^
c'est vraiment pas fou le truc des cruches d'eau!!! c'est une bonne idée! J'y avais jamais pensé!

J'imagine le gars dans son salon qui fait des curls avec ses 18l d'eau et ta Ginette qui promène sont ptit chien maggie dehors et qui voit ca. Elle doit ce dire : FREAK!

jefars · Message par **jefars** » mar. août 31, 2010 2:58 pm

jefars · Message par **jefars** » mar. août 31, 2010 3:06 pm

Autre chose, je me cherche un template a imprimer pour inscrire les exercises et les poids, etc.

quelqu<un sais ou je peux trouver cela sur le net ?

edit:

je me suis repondu moi meme.

http://www.feelnfine.ca/downloads/new_workout_sheet.pdf

http://www.thegymhouse.com/Personal%20T ... 0sheet.pdf

mais si quelqu<un en a une bonne cela serait bien de la partager !

juste_Frank · Message par **juste_Frank** » mar. août 31, 2010 3:41 pm

faudrait savoir combien de set/reps tu fait par exercise pour analyser ton programme. Comment est réparti ton programme dans la semaine? C'est quoi ton expérience en muscu?

jefars · Message par **jefars** » mar. août 31, 2010 4:02 pm

juste_Frank a écrit :faudrait savoir combien de set/reps tu fait par exercise pour analyser ton programme. Comment est réparti ton programme dans la semaine? C'est quoi ton expérience en muscu?

tres standard, je reviens au base apres plusieurs drole de workout:

3 set de 10 rep.
avec un tempo pousse en 2, reviens en 3.

j'ai ma fille 2 jours, 2 jours. example sur 2 semaine: (lundi, mardi) 2jours off (2jours entre vendredi,samedi ou dimanche) 2jours off, Mercredi, jeudi. 3jours off.

et on recommence.

je m'entraine depuis deja 10ans, mais j'ai pris une couple d'annee sabatique.. lol

fais un mois que j'ai recommence intance, et je commence se trainning Vendredi.

krapycrapers · Message par **krapycrapers** » mar. août 31, 2010 4:13 pm

Je m'abonne, ouais faudrai que tu réponde aux questions de just_frank mek t'aille un instant...+ C KOI TON OBJECTIF PRINCIPAL?? Chose sur ton training #1 est beaucoup trop long je compte plus de 13 exercices...Max 60 min dans le gym en muscu.

Petit conseil: ne jamais retenir les pieds lors d'exécution d'abdo (inhibiton des abs et le psoas prend le relais).

le lying DB side pour l'externe de l'épaule....ben le gars yé fait pas comme il faut, mais sa se nomme POWEL RAISE, très bonne exercice pour les rhomboïde.

Incorpore des pull-up dans ton training de dos.

Combien sa fait de mois que tu train consécutif??

Parle nous de tes dispo pour aller au gym...ta fréquence.

Bonne fin de journée, A+

Dragon faker · Message par **Dragon faker** » mar. août 31, 2010 4:25 pm

kirch a écrit :pis si vous venez d'écouter le video et que vous vous dite : maudit que ca sert a rien que je m'entraine.. j'aurai jamais une shape de même

ben écoutez ca :http://www.youtube.com/watch?v=oNf606dfCb0

ca devrais vous changer les idées un peu (esti que je l'aime Terry Crews... y fait toujours des trucs tellement absurde)

sa fait longtemps que j'avais pas ri comme sa

juste_Frank · Message par **juste_Frank** » mar. août 31, 2010 6:29 pm

jefars: ton programme a beaucoup trop de volume! Coupe la moitié des exercises et j'vais encore trouver que c'est trop...lol Si tu fesait ton programme j'estime que ca te prendait bien plus que 2 heures et demie, c'est ridicule...

Écoute, comme dit Krapy, reste pas plus que 1h a 1h15 au gym sinon c'est nuisible. (ex: mon training me prends 45-55 minutes maximum)

jefars · Message par **jefars** » mar. août 31, 2010 6:55 pm

krapycrapers a écrit :Je m'abonne, ouais faudrai que tu réponde aux questions de just_frank mek t'aille un instant...+ C KOI TON OBJECTIF PRINCIPAL?? Chose sur ton training #1 est beaucoup trop long je compte plus de 13 exercices...Max 60 min dans le gym en muscu.

Petit conseil: ne jamais retenir les pieds lors d'exécution d'abdo (inhibiton des abs et le psoas prend le relais).

le lying DB side pour l'externe de l'épaule....ben le gars yé fait pas comme il faut, mais sa se nomme POWEL RAISE, très bonne exercice pour les rhomboïde.

Incorpore des pull-up dans ton training de dos.

Combien sa fait de mois que tu train consécutif??

Parle nous de tes dispo pour aller au gym...ta fréquence.

Bonne fin de journée, A+

objectif des 2 prochain mois est de prendre les maximum de mass...
ensuite de faire "cuter" les abs.

consécutif 2 mois, un 1er mois pour la reprise, et un 2ieme mois a plein regime...

mes disponibilite:

comme j'ai dit les jours que j'ai pas ma fille (je suis separe).

j'ai ma fille 2 jours, 2 jours.
mon horaire c'est sur 2 semaine:
je vais au gym-}(lundi, mardi) ensuite 2jours off (2jours entre vendredi,samedi ou dimanche) 2jours off, Mercredi, jeudi. 3jours off.

mas_oyama · Message par **mas_oyama** » mar. août 31, 2010 7:32 pm

kirch a écrit :^^
c'est vraiment pas fou le truc des cruches d'eau!!! c'est une bonne idée! J'y avais jamais pensé!

J'imagine le gars dans son salon qui fait des curls avec ses 18l d'eau et ta Ginette qui promène sont ptit chien maggie dehors et qui voit ca. Elle doit ce dire : FREAK!

moi j'avais un workout gratos avec ca quand je travaillais en épicerie. Monter une cruche d'eau par bras dans les escaliers(entrepot était au sous-sol), et ensuite les emmener l'une après l'autre (question de pas avoir l'aire cave à forcer en mongole après ça devant les clients lol) boute de la place à l'autre bout de la place (pas très grand). haha.

Ca et quand je montais 3 caisses de 24 une par dessus l'autre dans les marches super étroites.

Ca fait 24.5 litres de liquide (+- 54 livres) plus le poids des bouteilles... ca devait tourner dans les 65 livres ou plus.

Pour un gars de ma shape, c'est un méchant workout quand tu dis que tu fais ça pendant 8h lol. pas pour rien que j'étais pas mal plus cut dans ce temps là!

Antho303T · Message par **Antho303T** » mar. août 31, 2010 7:36 pm

jefars a écrit :
krapycrapers a écrit :Je m'abonne, ouais faudrai que tu réponde aux questions de just_frank mek t'aille un instant...+ C KOI TON OBJECTIF PRINCIPAL?? Chose sur ton training #1 est beaucoup trop long je compte plus de 13 exercices...Max 60 min dans le gym en muscu.

Petit conseil: ne jamais retenir les pieds lors d'exécution d'abdo (inhibiton des abs et le psoas prend le relais).

le lying DB side pour l'externe de l'épaule....ben le gars yé fait pas comme il faut, mais sa se nomme POWEL RAISE, très bonne exercice pour les rhomboïde.

Incorpore des pull-up dans ton training de dos.

Combien sa fait de mois que tu train consécutif??

Parle nous de tes dispo pour aller au gym...ta fréquence.

Bonne fin de journée, A+
objectif des 2 prochain mois est de prendre les maximum de mass...
ensuite de faire "cuter" les abs.

consécutif 2 mois, un 1er mois pour la reprise, et un 2ieme mois a plein regime...

mes disponibilite:

comme j'ai dit les jours que j'ai pas ma fille (je suis separe).

j'ai ma fille 2 jours, 2 jours.
mon horaire c'est sur 2 semaine:
je vais au gym-}(lundi, mardi) ensuite 2jours off (2jours entre vendredi,samedi ou dimanche) 2jours off, Mercredi, jeudi. 3jours off.

La place ou j'ai de la misere c'est : J'veux prendre d'la masse en 2 mois.

J'veux pas etre plate mais ca fonctionne pas vraiment dememe.
Ca fait combien de temps que pousse d'la fonte?