Montreal Subaru Club

kirch, c'est bien que tu penses à retravailler ta musculature différemment pour retrouver un certain équilibre. Les déséquilibres musculaires faussent la posture et entrainent pratiquement toujours des pathologies.

J'en vois tellement s'entrainer tout croche au gym (comme ceux qui trichent les mouvements pour pouvoir prendre des poids plus lourds pour que ça paraisse ben...) pis se développer tout aussi croche.

Personnellement je m'entraine au 7-77 à Holiette pis j'ai hâte en cr**s que les rénovations soient finies. Y a souvent pas mal de subys dans l'stationnement.

Alors ceux qui s'entraine, est-ce que votre shape d'été est prette??

Moi me suis etiré de quoi dans le cou ya 2 semaines, vraiment rien de grave mais j'ai decider de prendre 2 semaine de break de muscu, et me suis concentré sur le cardio!!! Fesait quand même du bien 2 semaines off de muscu, parce que je me suis inscrit au gym fin janvier, donc 5 mois non-stop. J'ai pris un peu de muscle en 5 mois, mais j'ai surtout cutter, me reste presque pu de gras, mais les 2 dernieres livres sont les plus dur a perdre, mes 2 semaines de cardio on aidé ça s'en viens tranquilement

THA Roux a écrit :Moi perso... je crois pas que le gym est fait pour moi...

mais ca fait un mois que je fait du Kung Fu ( Hung Ga) et je vois deja une certaine difference...

Je m'etais mis aussi au velo pour venir a la job. Ca me donnait environ 100km par semaine a faire.

Puis la je regarde pour p-e aller faire du MMA pour cet hiver... pour combler le temps que j'ai entre les cours de Kung Fu + le fait que je ferai plus de velo .

Et l'an prochain, si je retourne au Cegep, j'aimerais bien me remettre au Rugby!

humm rugby on a peu etre deja jouer contre je jouais pour les abenaquis jai faite team quebec au jeu du canada 2005 aussi

Depuis 2007, je m'entraine mais à la légère.. juste pour dire que je bouge un peu puisque ca finissait toujours par des douleurs incroyables si je levais trop lourd (maudit accident à la con) Là depuis noel, je me suis ecouerer... je me suis dit : fuck it, cest moi le boss pis si je suis pour avoir mal, ma avoir mal pour des cristi de bonne raison. Comme de fais jais recommencer à m'entrainer pour de vrai, monter mes charges peu à peu.

J'ai pris un bon 15 lbs, mais mauzus que c'est pas juste du muscles Jarrive pas à me motiver à faire du cardio.. malgré que la avec les belles journées c'est plus tantant daller courrir dehors et faire du vélo!

La mon hic, c'est que j'essai de trouver quelqu'un qui serait apte à maider sur ma nutrition. Jai déjà vu une nutritioniste.. my god quelle perte de temps et argent J'ai fini par apprendre des trucs à la petite fille qui était là... Auriez vous quelqu'un à me conseiller qui pourrait m'indiquer ce que je devrais manger en et quel quantité à quel moment de ma journée, selon le training que je fais, mon poids, mon état général? J'ai trouver le flex à La Prairie, mais y chargent 300 piasses pour un programme d'entrainement et un plan nutritionnel... ya pas de personne qui s'entraine là et font de la compétition (chose que je ne ferai jamais). J'ai pas envie de m'empecher de prendre ma bière avec les chum la fin de semaine pour perdre du poids!

Pis mes bêtes noir me font c***r : biceps veulent rien savoir.... adbo je fini toujours par les skipper pis maudit que je dois faire plus de jambes... je frole le néant total

Donc plan d'action :
1. trouver une personne pour maider sur le plan nutritionnel
2. faire plus de cardio
3. faire plus de jambe
4. les tuer les crissti de biceps!

*EDIT*
5. j'oublais de dire... dormir PLUS et MIEUX! Le manque de sommeil me magane trop et je vois tellement un impact négatif sur mon entrainement...

Clinique de Kinésiologie de L'Université de Montréal.

Xav a écrit :Clinique de Kinésiologie de L'Université de Montréal.

Jen ai entendu parlé. C'est là où des étudiant en fin de programme peuvent offrir leur service à moindre couts?

Je veux pas être plate.. mais j'ai eu des mauvaises expériences dans le passé avec des nouveaux dans le domaine qui disaient pas mal n'importe quoi quand il ne save pas quoi répondre...

Pas mal sur que tu peut avoir un "vrai" kinésiologue ...

IMHO un étudiant en fin de programme ... j'pense que 3ans d'études universitaire qui couvre tout les aspects de l'entrainement. C'est mieux qu'un instructeur régulier de gym qui a eu 2 fin de semaines de "formation"

Mais en même temps pas necessairement obliger de te faire faire une diete ultra stricte et drastique, c'est pas toujours evident a suivre, moi je crois pas que je serais capable!! Surtout de faire attention a certaine chose et savoir les principes de base, ensuite ça va venir tranquilement. Dans mon cas j'ai amelioré mon alimentation graduellement sans trop etre drastique.

Déjà c'est mieux de manger plus souvent mais en moindre quantité que de manger 3 gros repas par jours!! Moi j'en mange 5-6 repas incluant 1-2 shake!! Le plus de proteines possible, fait attention aux glucides, c'est surtout le matin et a l'entrainement que t'en a besoin, sinon le moins possible!! D'Autres pourront peut-etre mieux t'eclairé sur la nutrition je suis pas un pro non plus!!

Avant quand je m'entrainant chez moi, comme toi je prenais du poids mais surtout du gras. Presentement je fais attention, sans trop virer fou non plus, et ça marche assez bien, les resultats sont là avec le temps. En 5 mois j'ai peut-etre juste pris 3-4 livres de muscles, mais perdu environs 10 livres de gras, et c'est ça qui fait une mechante difference!!

kirch a écrit :Depuis 2007, je m'entraine mais à la légère.. juste pour dire que je bouge un peu puisque ca finissait toujours par des douleurs incroyables si je levais trop lourd (maudit accident à la con) Là depuis noel, je me suis ecouerer... je me suis dit : fuck it, cest moi le boss pis si je suis pour avoir mal, ma avoir mal pour des cristi de bonne raison. Comme de fais jais recommencer à m'entrainer pour de vrai, monter mes charges peu à peu.

J'ai pris un bon 15 lbs, mais mauzus que c'est pas juste du muscles Jarrive pas à me motiver à faire du cardio.. malgré que la avec les belles journées c'est plus tantant daller courrir dehors et faire du vélo!

La mon hic, c'est que j'essai de trouver quelqu'un qui serait apte à maider sur ma nutrition. Jai déjà vu une nutritioniste.. my god quelle perte de temps et argent J'ai fini par apprendre des trucs à la petite fille qui était là... Auriez vous quelqu'un à me conseiller qui pourrait m'indiquer ce que je devrais manger en et quel quantité à quel moment de ma journée, selon le training que je fais, mon poids, mon état général? J'ai trouver le flex à La Prairie, mais y chargent 300 piasses pour un programme d'entrainement et un plan nutritionnel... ya pas de personne qui s'entraine là et font de la compétition (chose que je ne ferai jamais). J'ai pas envie de m'empecher de prendre ma bière avec les chum la fin de semaine pour perdre du poids!

Pis mes bêtes noir me font c***r : biceps veulent rien savoir.... adbo je fini toujours par les skipper pis maudit que je dois faire plus de jambes... je frole le néant total

Donc plan d'action :
1. trouver une personne pour maider sur le plan nutritionnel
2. faire plus de cardio
3. faire plus de jambe
4. les tuer les crissti de biceps!

*EDIT*
5. j'oublais de dire... dormir PLUS et MIEUX! Le manque de sommeil me magane trop et je vois tellement un impact négatif sur mon entrainement...

bon bon au pire vien au gym ak moua !!!! et ak ton orgueil ( si tu en a ) tu aura pu des biceps mais bien des gun !!

frank... ta un pm. jai besoin de tes connaissances et conseils! je vais juste en achaller un dans gang au lieu de tous ceux qui suivent ce thread là!

kirch: Tu t'entraines encore au Proforme à Laprairie?? Tu es la vers quelle heure habituellement. Si jamais on es la en même temps, je peux te donner quelques petits conseil. Ça fait 9 ans que je m'entraine et au début j'ai rencontré une nutritionniste. C'est vrai que ce n'est pas l'idéal, mais les conseils de base qu'elle m'avait donné me servent encore aujourd'hui. Ensuite, pendant plusieurs années, j'ai fréquenté un bon entraineur et j'ai beaucoup appris avec lui.

Aujourd'hui je m'entraine plus pour conserver ma shape que pour l'améliorer, à cause du temps qu'il me manque, mais ça marche bien. J'ai 31 ans, 5 pieds 9 pouces etje pèse 182 lbs avec 10-12% de gras, donc je me considère pas mal en shape. J'ai toujours fait le maximum pour avoir une shape équilibrée.

Bref, les consignes générales à suivre pour l'alimentation c'est:
- Le moins de gras animal possible
- Allez chercher des bons gras quotidiennement dans les noix, le poisson les huiles végétales.
- Avoir une alimentation équilibrée
- Consommer beaucoup d'anti oxydant
- Manger 6 repas par jours (à tout les 2 heures)
- Manger de bon glucides (patate, riz)
etc...

Avec le temps ça devient un automatisme, mais au début il y une certaine courbe d'apprentissage à faire. Je ne me prive pas dutout pour manger ce que je veux, mais je réfléchi avant de manger et de faire l'épicerie.

Bonne chance!

Pour ceux qui voudraient perdre du poids mais qui trouvent que les diètes sont compliquées à suivre, il y a la loi des 500 calories.

De façon générale je mange assez bien, pas trop gras, pas trop sucré, pas trop de sel, pas trop de bière pis ben des légumes. Mais y avait toujours mon maudit tire qui voulait pas partir. J'ai appliqué la loi des 500 calories et j'ai perdu une dizaine de livres de gras depuis cet hiver. Faut pas être trop pressé mais ça a marché pour moi.

Allez voir ce lien
http://www.laction.com/article-292787-L ... ories.html

moi je suis la diète Ketogénique avec beaucoup de succès, voici l'adresse pour ceux que ca intéresse

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=36497

Xav a écrit :Pas mal sur que tu peut avoir un "vrai" kinésiologue ...

IMHO un étudiant en fin de programme ... j'pense que 3ans d'études universitaire qui couvre tout les aspects de l'entrainement. C'est mieux qu'un instructeur régulier de gym qui a eu 2 fin de semaines de "formation"

Tu n'aurais pas pu mieux dire! Du temps où je travaillais dans les gyms, je passais mon temps à m'obstiner avec les tits-jos connaissants qui me disaient qu'ils pouvaient faire la même job que moi parce qu'ils avaient suivi 40h de formation... Ça veut donc dire qu'avec mon Bacc, j'ai fait 1960h de formations inutiles... (C'est du sarcasme en passant)

Kirch, Xav a raison, il y a sûrement moyen de rencontrer un kinésiologue diplômé, ils doivent bien avoir un superviseur ces étudiants-là!

Redfloyd je ne me suis jamais entrainé au proform.. j'en ai juste parlé! je suis membre chez energie cardio depuis 5-6 ans vu que je me promenes pas mal sur la route puis je peux mentrainer un peu partout!

Jean-luc c'est ce que je vais faire dès demain! jappel pour voir si je peux prendre un rendez-vous! Jai besoin que l'on me guide un brin...

Je viens de régarder le 500calories de moins qui vient detre poster... cibole je sais plus trop ou couper


C'est l'fun, je suis mindé en salle! jarrete pas de lire des articles sur body building, je fais un nouveau programme la semaine prochaine, pis à mon retour de vacances.... on commence tout ca!

Jpourrai recommencer a faire du cardio en courant dans le sable